想拥有健美的胸肌就要坚持锻炼，胸肌锻炼是需要我们坚持不懈的，重庆哪家医院治疗癫痫病最好健美的胸肌能够让男人身材看起来更加成都治疗癫痫病的医院完美，更加有魅力。下面就给大家介绍一些比较常见的锻炼胸肌的方法，及锻炼肌肉注意事项，一起来看看吧。
锻炼胸肌的方法
1、搁凳俯卧撑
辅助器青海癫痫医院排名械：平凳。
锻炼目标：胸肌，主要锻炼上胸部肌肉。
锻炼动作：将双脚搁置在平凳上，双手支撑地面做俯卧撑运动。做俯卧撑时要保持背部的笔直，而且可以利用双手之间距离的变化，来对胸部不同位置进行刺激。
2、上斜板杠铃卧推
辅助器械：杠铃、斜板。
锻炼目标：上胸部肌肉。
锻炼动作：将斜板调整成30-45度之间，坐在斜板上，使得上背部喝肩部紧靠斜板，双脚平放于地面。收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。两臂伸直支撑杠铃位于肩的上部。放下到胸部上方时吸气，当横杠接触到胸部时，随即做上推动作，上推时呼气。
3、上斜哑铃飞鸟
辅助器械：鹤壁小儿癫痫病医院哑铃、哑铃凳。
锻炼扬州哪个医院看癫痫最好目标：胸肌。
锻炼动作：将哑铃凳调节成斜板，双手分别紧握哑铃，保持手臂微屈，背部靠在斜板上。举起两个哑铃，掌心向内，小臂向两侧做画圆动作，像抱大树那样的感觉，返回之后重复。
4、上斜哑铃推举
辅助器械：哑铃、斜板。
锻炼目标：胸肌，上胸部肌肉。
锻炼动作：躺在向上倾斜大成都治疗癫痫病最好的医院概20-30度左右的斜板上合肥治疗癫广西治疗癫痫哪家医院好痫病哪家医院好，双脚脚掌紧贴于地面，双手持一对哑铃，放置于与肩水平的位置。双手举起哑铃向上推送，当推起到几乎要互相接触的位置时，要做短暂停留，然后缓慢的下落到初始位置。
5、健身球俯卧撑
辅助器械：健身球。
锻炼目标：主要锻炼上胸部肌肉。
锻炼动作：使用健身球，将双手支撑在健身球上面，身体成俯卧撑姿势，慢慢的做俯卧撑运动。在运动过程中要保持中胸部肌肉张力。
