上班族工作忙如何减肥7个黄金减肥时机你GET到了吗

上班族工作忙如何减肥? 7个黄金减肥时机你GET到了吗

上班族工作忙如何减肥? 7个黄金减肥时机你GET到了吗

想要好好减肥，可工作太忙了，压根就挤不出时间，因为这个原因而继续放任肥胖身材的女性不少，慢慢地这个不可抗拒的因素就变成不减肥的借口了。其实减肥的成功与否不在于时间，而是平常的习惯是怎样的，从大家每天都要做的事情中找出可以改善的地方，往往才是改变你身材的关键。

其实，只要抓住这7个时间，上班族减肥变得很简单。

1.出门前

起床后拉伸身体10秒钟 ，喝一杯温水，再好好地吃个早餐。

这三点所需时间不超过20分钟，能令沉睡了一整晚的代谢力再次激活，能量消耗的模式快速开启，而且还能持续一整天，让你活力充沛，保定市治疗癫痫病的医院哪里好体内积聚大大地减少。

2.上班途中

保持正确的站立和走路姿势，自然地增加活动量。尽量减少电梯的使用，多爬楼梯。在车厢内站着的时候，拉伸背部肌肉，令全身站直。很多白领每天有将近20个小时都是坐着，除此之外就是睡觉，几乎没多少时间是起来走动的。所以，我们必须好好矫正走姿和站姿，充分利用时间，让运动量翻倍!

3.工作过程中

坐着工作的时候，背部不要靠着椅子靠背。累了就伸个懒腰，往前压压腿。坐着，双腿屈膝，用两手抱着大腿并抬起，对腹部肌肉施压。工作期间做些减肥动作，能及时消耗积聚，每天坚持，身材就能不发胖了。

4.营养午餐

午餐以东方饮食为中心，选择多样的菜肴;点盖饭或者意面等食物时，尽量多点一份沙拉;饭后喝些温热的饮品。

尽量不要不吃午餐来减肥，这样反而会令肥胖问题更严重，早餐和午餐都应该好好地吃，以补充白天活动所需要的能量。

5.加班时间

加班的话晚饭时间也会延迟，延迟的晚饭又可能因晚上消化和代谢力减弱而造成积聚，但不吃又不行。所以，最好是在加班前，先吃点简单的食物来垫肚子，加班过后稍微再吃一点东西。这样既能缩短空腹时间，避免食欲增大，又能缓解空腹带来的压力，是经常需要加班的你最好的选择。

6.洗澡时间

洗澡先后都要喝1杯水，泡澡的时候做些简单的拉伸动作或按摩。

工作了一天相当疲劳，为了省时间不少人都选择淋浴，其实泡澡对减肥更有帮助，如果有时间，最好还是慢慢地泡个澡，好好取出积聚的物质吧。

7.睡前运动

睡前10分钟做轻松简单的腹部动作，晚上12点前上床睡觉，如果身体感觉寒冷要先把床暖一下。

睡觉也是不可忽视的一个环节，绥化市治疗癫痫病哪里的医院最好吉林专治母猪疯的医院有哪家做好睡前工作对减肥、健康、美容都有好处。另外，体内的生长激素在晚上12点前就北京哪家医院治疗癫痫好开始分泌，于是尽量在这个之前就去睡觉，这对减肥来说是很关键的。