巧补营养素 轻松养颜
老化过程是三十岁以后爱美的女人们不得不面对的共同难题。它虽然是不可避免的，但如果你保养得法，却是可以延缓的。身体的老化主要是骨骼、心脏、胃等功能的减弱。运动是延缓衰老的良方：运动越多要一环。
●营养抗老要着重补充两大要素
营养是抗衰老中至关重要的一环。拒绝衰老，要着重补充两大要素：
一类是维生素胡萝卜素 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。这些主要来自新鲜蔬果。维生素C、E可以延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容吉林治疗癫痫医院哪家好颜尽量“经久不衰”；而新鲜蔬果中的胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，对于有“痘痘”的女人们而言，多吃益善；同时新鲜蔬果还富含纤维，还能促进体内排毒，利于大肠及直肠的健康。
一河南癫痫病专科医院类是优质蛋白质 主要来源于低脂类的大豆、鱼虾禽肉癫痫小发作如何急救、酸乳酪蛋白质。蛋白质在人体内起着建造修复人体组织和维持免疫功能的作昆明治疗癫痫病医院哪家比较好用。它对抗衰老的重要作用不言而喻。但陆地上的动物性肉类通常会含有不少饱和脂肪，多吃不免会让人长胖，因此宜将低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为我们身体所需蛋白质的主要来源。
为了降脂以保持窈窕身材，要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等；尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油；多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品癫痫的初期症状等；少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品；多吃黑木耳、麦粉或燕麦片；宜补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚子、桃和梨以及莴苣、芹菜等。
以下是一些常见的确有显著抗老化作用的水果和蔬菜，大家不妨多吃。
l.美味。
2.黑醋栗：维生素C的含量比橘子还要高得多，也是不错的选择。
3、鳄梨：富含维他命E和丰富的健康脂肪，是天然的黄油怎么治疗癫痫病更有效，抗氧化治疗癫痫病什么医院最好斗士。
4.橄榄油：新鲜的原油含有丰富的维生素E，抗氧化能力毫不逊色于水果。
5.西红柿：含有丰富的维生素C、E和胡萝卜素，是最经常被推荐的抗氧化实物。
6.辣椒：尤其是红辣椒，富含维生素A、C、E，是强有力的抗氧化斗士。
7.芦笋：富含具有抗氧化功能的维生素C、硒和胡萝卜素，生吃或轻炒皆宜。
8.菠菜：含有丰富的类胡萝卜素。
●美容驻颜要多吃低脂和“素”
为美容驻颜，营养学家建议，女人哈尔滨中亚疗法攻勊们应该：
1.每天嚼食几粒葵花子或南瓜籽(富含锌，而人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹)，适当吃一点动物肝脏、乳类(含有大量可使皮肤富有弹性、延缓松弛的维生素A)，可使皮肤光洁，富有弹性，延缓皱纹的形成；
2.每天早晚各吃一个猕猴桃(富含维生素C，有助于血液循环)，以更好地营养滋润治疗癫痫病去哪家好皮肤：每周吃四个鸡蛋(富含硫)，可使头发亮泽；
3.每周吃三次用植物油烧制的胡萝卜(富含维生素A、E)，北京治疗癫痫病医院哪家好能增强视力，起到明目的作用；常吃用带麸皮的面粉做的面包(含有大量的硒元素)和柑橘类水果(富含维生素C)，可有效癫痫病的专科医院防患眼疾；
4.每天喝一瓶酸奶(含有促进指甲生长的蛋白质)，常吃核桃和花生(富含能使指甲坚固的生长素)能预防指甲断裂；
5.每天吃150克奶酪(其中的钙能使牙齿坚固，维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌)，并加一个柠檬，多吃鱼和家禽(含有固齿的磷元素)能使牙齿坚固。
